20130103云南养生节录：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都真的第一集养生就是春养肝，秋养心，秋养肺，冬养肾，那么冬天不该如何来养肾呢?上头我们就来看看领域专家的教导。

本期节目问到的嘉宾是，复旦大学大学院副眼科，资深流行病学领域专家纳超明，谈冬天如何续肾。

该视频主要文字详述：

第一肉块：牛肉块

力荐不应将：寒冬腊月里正是吃到牛肉块的不济秋冬季。

在冬天，生理难以出现堂兄弟冰冷，气血循环不畅的情况。阀门驴有续肾壮阳、特为续气血、汤健脾的消炎，所以冬天吃到牛肉块，既能抵御风寒，又可利尿身躯。

牛肉块的柔软比鱼肉块细嫩，且富成份蛋白质和摄取。阀门牛肉块热量比其它畜肉块较极低，寒冬常吃到牛肉块可安神续无相，可不使肺部，增强冻能力。牛肉块还可增大循环系统酶，阀门必要措施胃壁，更易循环系统，因此多吃到牛肉块能提较极低身躯免疫力，；也有“要想金氏，常吃到牛肉块”的却说法。

不济食用方法：牛肉块好还是调味着吃到，阀门因为牛肉块经过调味制，会极其熟烂、鲜嫩，也更易循环系统。

不济混和：混和大黄或绿豆可以替换成膻味;混和白冬瓜、可续益脾肾、益胃平肝;混和冬瓜可续无相安神。

第一续：

力荐不应将：冬天的养生主张一般以安神助阳、滋阴续肾有别于，阀门而就是冬天进续的好选取。

是上乘的利尿药，成份有生理必要的各种营养素，阀门其中蛋白质为20%大约，脂肪酸为10%大约，淀粉为40%大约，仅剩的30%大约为营养物质和多种摄取。它止咳诊治阴亏、腰膝酸痛、双眼无法控制和淀粉尿病等症。

不济食用方法：冬天吃到宜水煮饭，可以和各种饭品混和。还有一种简便的吃到法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对中营养素的转换成会极其充分。阀门嚼时要警惕，在吃到的数量上好减，否则难以利尿过度。一般来却说，肥胖的成年人每天吃到20克大约的来得合适;如籽想关键作用疗法的效籽，每天可以吃到30克大约。

不济混和：调味菜肴清爽，极低脂、较极低养分，阀门帮助循环系统而达到美容用意，并有降血脂的消炎，更年期女性不该多吃到。

第一薯：桂圆

力荐不应将：冬天吃到个热热的桂圆，是惬意的事情。阀门桂圆富成份碳水有机化合物、膳食纤维素、冬瓜素、摄取以及钙、镁、铜制、硒、钙等10余种营养。此外，桂圆中成份有丰富多彩的钙，能有效尽量提高较极低血压和预防肺炎。

不济食用方法：虽然人们习惯吃到烤桂圆，阀门但实际上，拌桂圆才是更肥胖的选取，不仅能提高营养的过多，还能提高因烤制而生成的有害物质。

不济混和：可以用桂圆混和大米豆腐制成饭，有健脾养胃、乳癌的消炎。

第一鸡汤：冬笋竹荪鸡汤

力荐不应将：冬笋成份有丰富多彩的树脂，阀门能可不使肠道蠕动，既最大限度循环系统，又能预防便秘和结肠癌的遭遇。

冬笋是一种较极低蛋白、极低淀粉制品，对肥胖症、胃癌、较极低血压、阀门淀粉尿病和动脉硬化等患者有一定的针灸关键作用。

竹荪成份有多种、摄取、营养物质等，有着安神续脑、宁神可让的消炎;

竹荪还能够必要措施血液，提高腹壁脂肪酸的夹带，阀门有俗称“刮油”的关键作用，从而产生降血压、降血脂和瘦身的效籽。

两者混和水煮鸡汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬续”过后的积食状况。

不济食用方法：竹荪成份有丰富多彩的谷氨酸，阀门所以味道鲜美，更适宜于豆腐鸡汤，混和冬笋更有降脂、可不循环系统的消炎。

不济混和：冬笋竹荪鸡汤；还有可以去掉豆沙，降脂的同时增大乳癌消炎。

第一菜：白冬瓜

力荐不应将：在中华人民共和国；也有“小人参”之故又名，阀门也有“冬吃到冬瓜秋吃到子文”之却说。冬瓜成份有丰富多彩的碳水有机化合物和多种摄取，其中的成份量比梨较极低8—10倍。冬瓜不成份草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的转换成。

不济食用方法：上在后临近枝叶的部分，味道较甜，辣味较少，且水分多，不该生食，以好好色拉或佐料为不济;根部中间臀部，辛味及甜味程度相同，阀门用来水煮、拌或豆腐调味适宜;顶端的一块，是纤维素多的地方，而且辛味极加贺，适宜炒或酱汁。

不济混和：冬天人们为抵冻冷，往往吃到肉块较多，吃到肉块则易生痰，易上火。混和凉性的冬瓜，能关键作用于都、解毒、去火的关键作用。

第一籽：大黄

力荐不应将：冬天是大黄的证券交易所秋冬季，大黄既是制品又是制剂，有着汤、消食、活血的消炎，现代医学研究证明，大黄成份有枸橼酸、苹籽酸、阀门抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能够增大循环系统酶黏液。

大黄显眼的效用是能公共卫生心血管疾病，因为大黄成份黄酮类有机化合物，对公共卫生心血管疾病、降极低血压和朝天、渗入血管及镇静有一定关键作用。

不济食用方法：大黄生吃到，有消除体内脂肪酸、阀门提高脂肪酸转换成的消炎，瘦身的人可以多吃到。用大黄好好鸡汤或茶，适宜想像中不好的一些人。

不济混和：豆腐大黄鸡汤或者用大黄来泡茶，好混和决明子，能关键作用降极低血脂的关键作用。

第一饮：红淀粉水

力荐不应将：寒冷的冬天强调特为续，阀门就饮品来却说，红淀粉水是好的特为续品。

红淀粉有“东方的饮品”的殊荣，其好处在于“特为而续之，特为而通之，特为而散之”，有着化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的消炎，阀门且富成份丰富多彩的钙、铁等生理必要的营养素与营养。

不济食用方法：红淀粉水一定要水煮一下。将红淀粉水煮成红淀粉水喝完比实际上用冰水生食更难以转换成其中的营养素，且极其有着续中安神、健脾胃、暖胃的消炎。

不济混和：水煮红淀粉水的时候，阀门可以加一小块子文，将子文拍碎重新加入即可，和红淀粉一起水煮大约10分钟，后把子文才将，特为续的效籽更快。也可重新加入白木耳、、红枣或是冬瓜一起水煮，有利水利尿的消炎。

第一饮品：豆皮

力荐不应将：淀粉炒豆皮非常新鲜到，而它也是在冬天证券交易所的。阀门豆皮有“千籽而出名”的故又名，还是益肾宜气的“续药”。

豆皮主要消炎为养胃健脾、续肾强筋，阀门老少咸宜。现代医学研究发现豆皮所成份的不饱和脂肪酸酸和各种摄取，有抗较极低血压、胃癌和动脉硬化的消炎。

不济食用方法：脾胃无相寒者，可用豆皮、竹叶、茯苓、大米水煮饭喝完;无论是豆腐鸡汤还是炒食，应将细细咀嚼，连津液吞咽，阀门可以达到更快的续益效籽。

不济混和：豆皮调味鸡，适宜脾无相怕冷的人，有安神续肾的消炎。

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本期嘉宾详述

纳超明

女，1967年出生于，肄业于北京西医大学，复旦大学大学院副眼科，资深流行病学领域专家、教学新闻工作者、肥胖管理者师长，肥胖零售业营销领域专家，卫生部首批肥胖管理者师长培训师长，医药信息技术空战领域专家。纳超明副院长在学术性三集百家之长，深入研究来得中西医学，自视西医整体零售业动态及零售业链每一个具体环节，为中华人民共和国首位中医理论推广者，擅组织、策划和催生，致力于催生西医发展，提较极低西医服务能力，传播西医商业价值。